Kilo vermek isteyen bireyler, porsiyonlarını küçültürken besin değerleri yüksek sağlıklı besinler tüketmeye dikkat ederler. Hemen her diyet methodına ara öğün şeklinde birlikte rol alan cevizin düzgün bir rejim uygulanması halinde zayıflamaya lawnımcı olduğu tanınmaktadır. Cevizin zihin sağlığı üzerine olan etkisi de